簡単に脚を痩せる

爪先立てで簡単に脚を痩せる


皆はきっと脚が細い女の子に羨ましいでしょう。自分がそんなに美しい脚があればいいなあとよくそう思うだろう。実は脚を痩せるのは難しい問題ではない。これからは暇があまりないの皆さんに簡単な爪先立てで簡単に脚を痩せる方法を説明する。

爪先立てで簡単に脚を痩せる方法は腹呼吸法と配合して進行しなければならない。そうすると、血液の流れを促進し、心肺機能を高める。一方、爪立つ過程中で、深呼吸が血液中の酸素を増加させ、明らかに気持ちをリラックスする効果がある。

爪先立てで簡単に脚を痩せる動作の一

Step1:両脚は「八」の形で、肩とほぼ同じの距離で立つ。息を吸う時、手のひらを向かい合わせ、両手を挙げ、アームから指までが一直線で、肘は曲げていはいけない。

Step2:ゆっくりと息を吐く同時に、膝を少し曲げ、上半身は両手あげたままである。息を吸う時、徐々にstep1の動作に戻る。これらの動作を15回する。

注意する必要なのは、鼻でゆっくりと息を吸い、口で息を吐くことである。このように爪先立てで簡単に脚を痩せるのが進行できる。

 

簡単に脚を痩せる

 

爪先立てで簡単に脚を痩せる動作の二

Step1:椅子に座って、爪を立つ。息を吸う時、頭を少し上げて、腹部を膨らんで、お腹が空気いっぱいの状態になる。

Step2:息を吐くとき、ゆっくりと頭を下げ、腹部の空気を体外に吐く、腹部を内に縮める。

これらの動作を15回する。

爪先立てで簡単に脚を痩せる動作の三

Step1:両脚は「八」の形で、肩とほぼ同じの距離で立て、膝をリラックスする。指を組んで、息を吸う時、徐々に手を高く挙げ、手のひらが上に向く。

Step2:ゆっくりと息を吐く同時に、膝を少し曲げ、上半身はstep1の姿勢を維持する。息を吸う時、膝をゆっくり伸ばす。これらの動作を15回する。

 

簡単に脚を痩せる

 

注意事項:爪先立つ過程中で、身体が痛みを感じるなら、直ちに一時中止する。椎間板ヘルニアや圧迫骨折の人は、主治医の指示を受けないと、この脚を痩せる方法を使えない。

以上のように、ダイエットの時間がなくて、運動も好きでないが、ダイエットをしたい人に最もいいの脚痩せる方法である。更に、爪先立てで簡単に脚を痩せる方法は激しい運動も、長い時間も必要しなくて、OLと怠惰な女の子たちにとても適用する。

 

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