脚痩せ方法 – 運動篇

脚痩せ方法 – 運動篇

脚痩せ運動方法

学生たちに向かう短期間で脚痩せ運動方法

学生たちは平日に勉強するので脚痩せ運動方法があまり知らない。する時間もあまりない。今日はここで学生たちに向かう短期間で脚痩せ運動方法を紹介する。夏休みの時間をかかってダイエットすると推薦する。

学生である以上、体は成長期だから、脚痩せ運動方法は極端すぎるをさける。例えば、抽脂はだめである。また、経済実力を考えにいれ、学生も発育の段階なので、健康有効の面から下半身の贅肉を痩せて、ダイエット効果はもっと強くする。

次の5つの短期間で脚痩せ運動方法必殺技で、夏休みにいくら食べても太らないよ。

風呂に入っても学生の脚痩せの楽で有効な方法になる

正しい入浴方法でも脚痩せポインだよ。普通、女の子は浴室でしばらくいじっるから、それでは脚から入浴剤を塗ろう。入浴剤を塗ると、摩擦を減らして、そして洗面台に片足をかけて、両手から脚をこすって、少し力入れて、太ももの根から膝の方向にこすって、それで逆方向でこすって、最初は毎晩入浴時50回、腕がだるくて痛くても続けていくと、ももと腕ともやせていて、一挙両得だよ。

 

脚痩せ運動方法

 

学生脚痩せは暇を利用して脚マッサージも覚えている

これが一番楽な脚痩せ運動時よ。家では大人と一緒にテレビを見て、チャットをする時には、ソファの1 / 3か所に座って、背筋を伸ばして、両脚を茶卓にかけ、リラックスすて、拳を握いで、少し強くすねの腹を打って、筋肉をリラックスして、いつの間にか下半身が手軽に痩せる。

学生脚痩せ運動は脚を組んだ姿勢を避ける

教室でも、テーブルのそぼでも、脚を組んだ姿勢を絶対にスリム下半身に役立たない。しかも専門家によると、長期の習慣性に脚を組んだり、骨盤変形を招きやすく、骨盤が長い時間の脚組みで、両辺の力入れが違うから、大きくなる。そのため、脚痩せたいなら、脚組みを断り、断固としてこの悪い癖を治す。

学生脚痩せ運動方法よく歩いている

気楽な夏休みに、夏休みの宿題をしない暇、学生たちはよく屋外で歩いて、教室と家庭以外の世界をみる。だから学生脚痩せ運動は興味と体力を考えて、座るより立つ、立つより歩くと提案する。

特に脚を痩せたい学生たちは、食事後、散歩して、ゆっくりから急ぎに歩いている。または家で背を壁にしたり、背伸びて頭を上げて、腹を収めて30分立つ。背中が真っ直ぐにする同時に、すねの筋肉をもっと締めにする。

 

脚痩せ運動方法

 

学生脚痩せ運動 寝る時間も見逃さない

寝る前の少しの時間を利用して、少し運動をして、だんだん脚はやせていく。具体的な方法は、両手で立て、両脚に持ち上げ、直立1分を保つ。このようにして血液循環を促進するのに役立つとともに、静脈瘤を防止する。あるいはに分厚い布団を置いて、脚の上で寝て、十分脚をリラックスする。翌日起きる時、少し手のひらで脚の両側をたたく。

夏休みに学生たちがリラックスした状態で、リラックスの気持ちとともに、胃もリラックスして、馬食で、運動しないで、下半身が太くなっている。以上の方法によっては最も速い脚痩せ運動方法である。

脚痩せエステ

全新運動方法の脚痩せエステで美人再現

脚が太っていれば美しくないです。もう一度美人になるため脚を痩せなけれあばならないです。これからは全新運動方法の脚痩せエステ方法を紹介します。皆は一緒に美人再現しましょう。

先ずは脚痩せエステ用のストレッチ運動を紹介します。毎日運動を堅持して、月日のたつうちに必ず脚を痩せられる。あなたを大衆の注目焦点になれます!

脚痩せエステ運動の第1歩

両手は前へ胸先までに伸ばして、臀部は下向いて、坐っているように太ももが約90―100度に曲げます。腰部が弓形を維持して、ひざは裏向けしないことを注意して、かかとが曲げで、脚の指で体の平衡を維持します。

脚痩せエステ運動の第2歩

両脚を開けて、完歩と肩がと同じ幅、両脚は11字形を呈してしっかり立って、両目は前方を正視して、腰はまっすぐに伸ばして、胸部に伸び広がって、脚の親指がしっかりマットに貼ります。

 

脚痩せエステ

 

脚痩せエステ運動の第3歩

前方を見ていてしっかり立って、両脚は両側にぴんと伸ばして、ひざがくねくねしていないでください。臀部がひざ線の位置に下がる時、膝は脚先と同じ水辺面或いは一つのつま先の高さまで良いです。再度立ち上がって、脚は45度にしっかり立って、精神を集中してこのような脚痩せエステ姿勢をします。

脚痩せエステ運動の第4歩

上半身は変えないで維持して、下半身、左脚の膝が曲げで地面に貼ってから起きる、前後に揺れないことを注意必要。左脚が降りる時前の太ももと後ろの臀部がキツイ感じあれば正しい姿勢です。左脚の膝が内或いは外に移動しないことを注意してください。

脚痩せエステ運動の第5歩

膝が裏向けしないこと、最大限に外面へ伸び広がって、この時に太ももの内側の筋肉がきついとの感じる、立ち上がっる、括約筋のスポーツ或いは臀部を向上して、頂点に到着時、腰部は弓形になって、尾骨は向上して、膝が前突しないこと、直立する効果になリます。

 

脚痩せエステ

 

脚痩せエステ運動の第6歩

前方を正視して、完歩と肩がと同じ幅、両脚は11字形を呈してしっかり立って、右脚は前に向かって、左脚は後ろへぴんと伸ばして、2の距離を適切に調整して、右脚の膝を曲げで、左脚の膝は伸び広がる状態を維持して、踵が上げます。

以上の6つ脚痩せエステ運動によって、ズボンを持っていけない悩みを解消して、気楽に脚の脂肪を除き、人を魅惑する非常に細い長い曲線を作ります!

 

芸能人脚痩せ方

ダンスをする芸能人脚痩せ方

我々はよく舞台で舞踊の女の子がほとんどひとペアの美脚を持っていることを見えます。どうしてですか?それはダンスが効果的カロリーを燃やすのスポーツです。長期練習すると青春を永遠に保つように助けることができて、一生受益ことです。皆はきっとそんなの脚がほしいだろう。では、ここで芸能人脚痩せ方を皆に紹介します。

芸能人脚痩せ方の原理は何ですか?実はとても簡単で、ダンスは全身スポーツで、効果的に全身心肺機能を高めると筋骨を伸ばすことができます。特にダンス時異なる技巧と異なる感情を表すために両脚がずっと運動しているので、体内のカロリーの燃焼を増強したのです。だからダンス好きの女性にとってダンスはとても良い選択だ言えます。そうすると何のダンスは特に脚痩せ効果があるのか?下記をご覧ください。

 

芸能人脚痩せ方

 

芸能人脚痩せ方のストリートダンス

ストリートダンスの動作は体の胴と関節の回転で、めぐって、揺れ動いて、揺らして、伸び縮み等一連良い動作に組み合わせるのです、脚だけじゃなくて全身ダイエットにもとても効果的です。同時にストリートダンスは中高強度の舞踊として、身体動作は比較的に誇張して、だから練習時の安全がとても重要です。

芸能人脚痩せ方のバレエ

芸能人脚痩せ方に最強ダンスというのは、バレエがその名に恥じないで第一選択で、バレエの舞踊を踊る時非常に脚の力を利用するのを強調して、バレエの舞踊員がダンス時よく完璧な視覚効果を現れる為に、観衆にしなやかな体つきとしなやかで美しい感覚を与えます。長期の練習で女性の素質を高めると内包を高めるのことができます。ご存知の通りバレエを踊る時すべてつま先で踊るので、バレエは脚痩せと体つき調整にはとても良い効果があるのです。

 

芸能人脚痩せ方

 

芸能人脚痩せ方のラテン舞踊

ラテン舞踊は腰、尻、腹、肩、脚を運動する芸能人脚痩せ方です。ラテン舞踊はこまやかで心を打ち音楽、しなやかで美しい音楽に協力し、動作上のリズム感は女性の背中、臀部、腿部の曲線を十分現れることができます。同時に、ラテン舞踊を踊る時、体の筋肉と関節はほとんど全部ウォーミングアップして、だから脚痩せにはとても効果的です。

ダンスで脚痩せ、体つきを作りには最廉価、一番回報あるの芸能人脚痩せ方の一つです。一方では自分の心を昇華することができます。一方は完璧な体型を作り女性の魅力を現れることができます。

 

 

 

簡単に脚を痩せる

爪先立てで簡単に脚を痩せる

皆はきっと脚が細い女の子に羨ましいでしょう。自分がそんなに美しい脚があればいいなあとよくそう思うだろう。実は脚を痩せるのは難しい問題ではない。これからは暇があまりないの皆さんに簡単な爪先立てで簡単に脚を痩せる方法を説明する。

爪先立てで簡単に脚を痩せる方法は腹呼吸法と配合して進行しなければならない。そうすると、血液の流れを促進し、心肺機能を高める。一方、爪立つ過程中で、深呼吸が血液中の酸素を増加させ、明らかに気持ちをリラックスする効果がある。

爪先立てで簡単に脚を痩せる動作の一

Step1:両脚は「八」の形で、肩とほぼ同じの距離で立つ。息を吸う時、手のひらを向かい合わせ、両手を挙げ、アームから指までが一直線で、肘は曲げていはいけない。

Step2:ゆっくりと息を吐く同時に、膝を少し曲げ、上半身は両手あげたままである。息を吸う時、徐々にstep1の動作に戻る。これらの動作を15回する。

注意する必要なのは、鼻でゆっくりと息を吸い、口で息を吐くことである。このように爪先立てで簡単に脚を痩せるのが進行できる。

 

簡単に脚を痩せる

 

爪先立てで簡単に脚を痩せる動作の二

Step1:椅子に座って、爪を立つ。息を吸う時、頭を少し上げて、腹部を膨らんで、お腹が空気いっぱいの状態になる。

Step2:息を吐くとき、ゆっくりと頭を下げ、腹部の空気を体外に吐く、腹部を内に縮める。

これらの動作を15回する。

爪先立てで簡単に脚を痩せる動作の三

Step1:両脚は「八」の形で、肩とほぼ同じの距離で立て、膝をリラックスする。指を組んで、息を吸う時、徐々に手を高く挙げ、手のひらが上に向く。

Step2:ゆっくりと息を吐く同時に、膝を少し曲げ、上半身はstep1の姿勢を維持する。息を吸う時、膝をゆっくり伸ばす。これらの動作を15回する。

 

簡単に脚を痩せる

 

注意事項:爪先立つ過程中で、身体が痛みを感じるなら、直ちに一時中止する。椎間板ヘルニアや圧迫骨折の人は、主治医の指示を受けないと、この脚を痩せる方法を使えない。

以上のように、ダイエットの時間がなくて、運動も好きでないが、ダイエットをしたい人に最もいいの脚痩せる方法である。更に、爪先立てで簡単に脚を痩せる方法は激しい運動も、長い時間も必要しなくて、OLと怠惰な女の子たちにとても適用する。

 

脚細くなりたい

脚細くなりたいならこの四つの運動方法に従う

ダイエットしたい人はいろいろがあります。ダイエットしたい部分も違います。ある人は顔痩せたく、ある人はお腹痩せたく、ある人は脚細くなりたいです。でも、ダイエットはそんなに簡単に成功になるわけではありません。科学的な方法と技巧を基づいて効果があります。今日はここで脚細くなりたい皆に四つの運動方法を紹介します。この4つの運動方法を真面目に従えばきっと完璧な両脚の曲線を作られます。

脚細くなりたい運動方法の一:外侧にスクワット

スクワットのときに少しの内側と外侧に振り、内外侧の贅肉に効果を効くのができる。その動作が1分ほど保持し、5回を堅持すればいい。この動きの練習が終わるあと、両脚が酸っぱいはずであリます。

 

脚細くなりたい

脚細くなりたい運動方法の二:自転車の逆転運動

逆方向で自転車を踏む動作を模倣すると、脚細くなることができます。腰の力でお尻を支え、脚が空に歩くの動作をし、両手はバランスをとります。自転車の動作を踏む動作を繰り返して練習します。

脚細くなりたい運動方法の三:侧へ脚を上げる

侧へ脚の上げりもよく見られるヤセ運動だが、その主要な作用は脚の内側の贅肉にあリますよ。側面から徐々に脚を上げ、体全体が直線に保ちます。練習の回数が多ければ多いほど、効果がよいし、お尻も内側へ締めますよ。この動作の重点は上下振りの速度は大きすぎずに、ゆっくりと軽やかであリます。

 

Squat4

脚細くなりたい運動方法の四:後ろへキック

後ろにキックのも脚細くなる方法の一つであリます。後ろにキックのスピードが速すぎてはいけなくて、後ろに極限まで蹴り、5秒維持して、その後元の姿に還元、これを繰り返し練習します。毎回は少なくとも10-15回蹴リます。この動作も臀部を上げさせますよ。

以上紹介した四つの脚細くなりたい運動方法は毎日に鍛錬して堅持し続けべきです。そうすればきっと完璧な両脚の曲線を作られます。

 

細い脚を作る

8つ縄跳び痩せる方法 脂肪燃焼で細い脚を作る

大勢女の子は細い脚がほしい。でも脚はそんなに簡単に痩せられない。周知と通り、縄跳びは脂肪燃焼できる。ここで縄跳びで細い脚を作るについて色んな縄跳び方法が参考なれる。体を斜めにして跳ぶ、一足跳ぶ、二人跳ぶ等。総括で、全部8種類の跳ぶ方法がある、次をいっしょに見ましょう。

 簡単な基礎縄跳び法

準備動作:両足を合わせて、跳ぶ練習の2~3分(跳ぶの高さが3~5cm)。
縄跳びスタート、腕をアーチ形に揺れ動きを注意して下さい。初心者は先に10~20回跳んで、1分休んだ後に、繰り返し10~20回跳びます。非初心者は先に30回跳ぶことができて、1分休んだ後に、また30回跳びます。

二人の縄跳び

(1)並んで立つ姿勢をとります。各自の外側の手で縄の柄をしっかりと握ります。先に簡易の縄跳び法(練習の2を参照)を練習して、2人は同時に両足で縄跳びをして、それから同時に一足跳びを練習する。
(2)前後姿勢で立って。身長高い人が後ろに立って、そして縄跳びを振ります。
この縄跳び細い脚を作る方法一番良いところは一人だけで細い脚を作るじゃなく、お友たちでも一緒に痩せる、完璧なダイエット方法だな。

Skipping4

単足で膝曲げで縄跳び

右足は膝曲げで、前へ上げます。つま先で立って、一足で10~15回を跳んで、左足を変えて上述動作を繰り返します。30秒間休んで、毎側はそれぞれ2回します。この縄跳び細い脚を作る方法最も注意しなければならないのは両足に交替跳びことです、両足は一緒に縄跳び均衡に細い脚を作る。

体を斜めにして跳ぶ

この縄跳び細い脚を作る方法はあなたの耐久力を訓練できて、あなたの外展筋肉と内収筋肉を増強できる。二人で前後各一人が縄跳びの両側に立って、先に体を斜めにして単足で前へ縄跳んで、それから斜めて元位置に跳び戻します。ジャンプ時に力を入れて両手を揺れ動くのを注意してください。1分間跳んだ後に10秒間休んで、繰り返し2回練習します。

足に分けてまだ足を合せて跳び

どれの縄跳び細い脚を作る方法でも、まずは準備運動をしなければならない、先に縄跳びの準備運動(練習の2を参照)をして、それから縄跳びをして、ジャンプ時両足は分けて、着地時両足を合わせます、繰り返し動作の15回。

Skipping

両腕が交差して跳び法

先に縄跳びの準備運動(練習の2を参照)をして、それから両腕を交差して縄跳びをします。縄が空中にある時、両腕を交差する、交差する縄を跳んだ後、両腕の逆方向で元の状態に戻す、この縄跳び方法はちょっと難しいだけど、細い脚を作る効果もすごく良いですよ。

二人での回って跳ぶ方法

二人の縄跳び練習は一人は両足を分けて、弧形に縄を振ります、もう一人は絶えずに振っている縄を跳びます。スピードはゆっくりから早くに加速して、1分後で二人交替する。この縄跳び細い脚を作る方法も二人一緒に痩せることができる完璧な方法です。

斜めの足で跳ぶ

先に簡易縄跳び法から(練習の2を参照)、それから両手で縄跳びを振って、右足は縄跳びをして、地面につかない左足が斜めで片側に向う、15回跳びます。もう一つの足をかえて15回跳びます。非初心者は急速に縄跳びを練習できます、詰まり縄は足下通る時連続で2回跳びます。練習時、足を高く上げなくて、遅くしない事を注意して下さい、そうじゃないと縄に縛りやすいです。

Skipping2
さまざまなダイエット方法がありますが、縄跳び細い脚を作る方法だても、8つの種類があります、自分が一番好きのは選んで、楽しんで細い脚を作ってください。

 

 

Walking legs3

正しいウォーキング脚痩せ方法

 

通勤の時或いは学校へ行く時、偶には太陽の光を受けてちょっと歩いて運動してみてください!もっと長く歩いたほうがいい気持ちでしょう。脚を痩せたい方にとって、ウォーキングながら、ついでにダイエットしませんか。正しいウォーキング脚痩せ方法を取れば、そのうちに痩せていくのも不思議ではありません。

 

今回紹介したいのは、もう少し工夫を凝らしたら、綺麗な脚が得られる五つのウォーキング脚痩せ方法です。

 

ウォーキング脚痩せ方法の一:速くウォーキングたら熱量の消耗が増加できること

速くウォーキングことだけでは熱量の消耗が増加できます。今から散漫なウォーキング方法を止めて、毎日大またで歩いていきましょう!

 

Walking legs2

 

 

ウォーキング脚痩せ方法の二:正確な姿勢が必要

正確しないウォーキング姿勢をしたら、期待のダイエット効果が得られません。先ずは、腰から頭まで真っ直ぐになっている習慣が大事です。そして、膝が伸びている事を意識するウォーキング習慣をなります。そうすると、腹部の深層筋肉を鍛えできます。

 

ウォーキング脚痩せ方法の三:脚並みがいつもより大きい

いつもよりもっと大きい脚並みで歩いたら、太もも及び臀部を鍛えできます。脚を伸ばして、力を後ろの脚の太もも内側に入れて歩いてみてください!

 

ウォーキング脚痩せ方法の四:腰部を前へ伸ばしていくこと

道で跨ぐ時には腰も一緒に前へ伸ばしていきます。ぐるりと回し、伸ばしなどの動作をして、腰の括れが得られます。

Walking legs

 

 

 ウォーキング脚痩せ方法の五:赤信号の時には太もも内側を鍛えるのいいチャンス

赤信号の時には、太もも内側を鍛えるのいいチャンスだよ!脚を肩の広さと同じ程度に開けて、左右の脚が合わせていたいように力を内にかけて立っています。

 

こうして、毎日忙しいだから、アスレチックジム或いは家で体を鍛えできない人にも、効果的に朝晩の徒歩通勤時間を利用したら、正しい ウォーキング脚痩せ方法で綺麗な脚を鍛えできますよ!もっと徒歩を重視したら、日常生活の中にも気軽に綺麗な脚を鍛えできますよ!

 

脚痩せエクササイズ

女性に最も有効な脚痩せエクササイズをオススメ  

誰でも健康的に痩せたくて、健康な美人にしたいです。それでは、どんな脚痩せエクササイズが女性に向いていますか?下に女性に向ける脚痩せエクササイズをご紹介しましょう。健康に痩せ、有効にダイエット、健康な美人にしましょう!

皆さんがしている通りに、運動がダイエットできます。但し、どんな脚痩せエクササイズが最も有効でしょうか。どんな脚痩せエクササイズが女性に適用するのですか。下記のように、16種類の脚痩せエクササイズがあります。

散歩

まず第一の脚痩せエクササイズは散歩です。あらゆる鍛えは歩行からです。若しも歩行は貴方主要の運動であれば、毎日に一時間で歩行をします。若しも早く結果を見たければ、スピードを早くしましょう。

走る

走るは歩行より2倍以上のカロリーを燃焼できます。走るスピードを徐徐に上げますようにしてください。でないと、スピードが速すぎると関節と筋肉を痛めるからです。

 

脚痩せエクササイズ

 

船を漕ぐ

女性にとって、とても刺激的な脚痩せエクササイズで、同時に体を鍛えることになります。

 ワイルド欲望

アメリカのドラマの「欲望都市」の女が男のような式でセックスで体を鍛えます。長い時間での奔放なセックスはオリンピクの女子体操運動と同じの効果があり、ボディの脂肪が燃焼します!

自転車

これは最も好い脚痩せエクササイズです。特に春の末と夏の初めの時に最高です。貴方に向いている自転車を買いましょう。

水泳

この脚痩せエクササイズは走ることと、又は自転車と違って、体重を下げることが出来ませんが、筋肉の鍛えることができ、よい感じをさせます。

ローラースケート

この脚痩せエクササイズは大量のカロリーを燃焼できる上に、とてもカッコいいな運動です。ヘルメットと膝カバーを着用し、道路の意外状況を防ぎます。ローラースケートの服は貴方を威張って町をかっ歩させます。

遠足

遠足は貴方を平静な環境で鍛えられます。

バック旅行

リュックに寝袋や食べ物を入れて、近くの野外に数日間滞在します。遠隔地で何日間滞在して自分をリラックスして、リフレッシュしましょう。バック旅行が脚痩せエクササイズと関連するのは、あなたが食べる物が全て背中でオンブすることになり、少なく持ちましょう、少なく食べましょうとか、その意識を刺激させます。

 

スケボー

貴方が機内から外へとび、バンジージャンプ、サスペンション式滑空や遊びスキー板ができないなら、スケボーはとてもよい脚痩せエクササイズになります。

 

馬に乗る

イギリス式の馬乗り式はどんな運動よりも足部の筋肉を鍛えるによいです。馬乗りはとても面白い技能ですが、貴方は主要な脚痩せエクササイズとしないでください。

脚痩せエクササイズ:テニス

テニス

チーム式でテニスをしたり、友達とフォアハンドし、バックハンドをしたり、また、自分個人が背板ボレーしたり、どちらでも貴方の心肺機能と筋肉張力を強めることになり、又、とてもよい調節器になります。しかも、激しい脚痩せエクササイズです。

バレー

部屋、芝生又はビーチでバレーをします。そのうち、ピーチバレーは貴方を太陽の下で足部の脂肪を燃焼させます。

 

 

脚痩せエクササイズ

 

ゴルフ

ゴルフ専門家に授業をしてもらい、貴方がとても早くゴルフ場でまぶしい太陽の日を楽しめます。ゴルフ場で一圏歩くと500カロリーの熱量を燃焼できます。お金が困らない方は、ぜひこの脚痩せエクササイズを。

 

バスケット

女性バスケットは海外で流行っています。スラムダンクはとてもよい運動とダイエットになります。

 

バドミントン

バドミントンは一つ速度、技巧と素早い反応が必要なハード脚痩せエクササイズです。

上記の運動は女性脚痩せに有効です。スマートな体つきがほしいなら、試しましょう。但し、どんな脚痩せエクササイズでも継続が大切です!

 

即効 脚やせ

即効脚やせ方法

即効脚やせ方法が沢山あります。以下には、即効脚やせ方法を薦め、脚の贅肉を無くすに役立ち、美脚の達人になりましょう。痩せるサプリとともなって、効果がより良いです。

 

一 . 即効脚やせ方法の食べ篇:食事バランス

 

一人の飲食はとても重要で、肥満に係わるだけではなく、私たちの健康にも影響してくる。普段にゴミ食品、揚げ物を少なくしましょう、野菜と果物を多く食べて、それらは人体に必要でビタミンや繊維を補充でき、有効に体調を整えて、腿ダイエットの役割もある、象の腿がほしくないお嬢さん達は飲食に気をつけて、健康食品を食べて、油と塩を少なくしましょう。

 

普段に腿やせ食べ物を食べましょう、何か腿のダイエットに役立つか知っているか?うれん草は血液の循環を促進することができて、脂肪の燃焼に役立ち、とてもよいヤセ野菜です。それにリンゴに含まれるリンゴ酸が体の代謝を加速し、さらにリンゴカルシウムが豊富で、下半身の水腫を減らすことができてる、とてもよいダイエット果物です。グレープフルーツもとても良くて、カロリーが低いし、豊富なカリウムが含まれて、脚の脂肪の蓄積を減らすことが出来、お洒落のお嬢様はよく食べましょう

 

 

二. 即効脚やせ方法のマッサージ法:入浴時マッサージする

 

毎回入浴と同時に必ず立って浴びること、これはより多いカロリーを消耗することができる。暖かい水で2分浴びてから、冷たい水と暖かい水で交替して浴びながら、大腿部をマッサージする、何回繰り返すことで脚の血液循環を促進し、ひざ上に余分な脂肪燃焼に役立ち、太腿ダイエットの目的を達する。

 

 

即効 脚やせ

即効 脚やせ

 

 

三 即効脚やせ方法の運動篇

 

1 . 即効脚やせ方法の一:足上げ運動

 

朝起きて、応接間で或いは部屋で5組足あげ運動をし、1組あたり1分間で、1組が終わったら少し休憩する。足上げ運動は脚やせの良い運動で、脚の筋肉をよく動かせ、脂肪の燃焼促進する。

 

2. 即効脚やせ方法の二:食後に直立又は散歩

 

ご飯を食べてから座って動かないようにしないで、そうすると、脂肪が脚とお尻のところに積み重ねてしまうことになる。食器を洗ったり、台所を片付けたりしていいではないか、それで座らなくて立つことになる。食後に半時間立つと、脂肪が下半身に蓄積することを防止できること知っているか。もし時間があれば、食後に散歩しましょう。「食後に歩き、99歳生きる」というように、歩くことは脚の筋肉まで運動させることが出来、摂取したカロリーを消耗でき、脚ダイエットの目的を達成でき、そして自分をもっと健康にさせることができる。

 

3 .自転車の即効脚やせ方法

 

自転車は脚の筋肉を動かすいい運動です、面白くてダイエットも出来る、一挙両得です。暇な時に自転車に乗って、郊外あるいは近くの公園へ遊びにいきましょう。私自身は自転車運動が好きで、それは自転車が脚の贅肉を減らす役割があるからです。自転車の運動中によく脚の筋肉を十分に鍛えることができ、上に余分な脂肪が容易に消えられる

 

4. 即効脚やせ方法の四:寝る前に痩せる運動

 

寝る前に腿やせ運動をし、寝る前に余分な脂肪を燃焼させましょう。次に一つ簡単な腿ダイエット体操を紹介しましょう:ベッドに横になって、体を真っ直ぐに伸びて、ベッドに遠い足を上にベットと垂直になるよう上げて、このように20回繰り返す、そしてもう一側に交替しましょう、脚がだるいまで感じる程度でやりましょう。このようなよい体操は寝る前にやって一週間後、脚の内側の筋肉がきつくなり、細くなったと気がつくでしょう。

 

5 . 即効脚やせ方法の五:階段を上りましょう

 

通勤時に階段を上りましょう、若し会社は5階か6階にある場合、昼食後は歩いて上がるほうが、紹介しながら、ダイエットにも役立つ。階段を上ることが脚の筋肉を牽引でき、血液循環を促進、脂肪の燃焼を促進することができる。脚ダイエットしたいお嬢さんは階段を多く歩きましょう、意外なサプライズを獲得できるでしょう。

 

 

6. 即効脚やせ方法の六:縄跳び

 

縄跳びは最高の脚ダイエットの方法です。縄跳びは時間当りに消費したカロリーは約400-600です、そして、人の脈をジョギングとほぼ同じ水準を維持するが、ランニングによる膝、足首関節の痛みの悩みを避けることができる。縄跳びは体の柔軟性、姿勢、バランス能力、協調性と柔軟性も奇妙な促進作用がある。力を発展して、特に下肢の力を発展させることができる。縄跳びがすねの筋肉の暴発力を有させ、脚とお尻の筋肉繊維をもっと丈夫にさせる。縄跳びは最も有効で、最も経済的な脂肪燃焼方法で、最高の即効脚やせ方法です。