Month: 8月 2014

即効 脚やせ

即効脚やせ方法

即効脚やせ方法が沢山あります。以下には、即効脚やせ方法を薦め、脚の贅肉を無くすに役立ち、美脚の達人になりましょう。痩せるサプリとともなって、効果がより良いです。

 

一 . 即効脚やせ方法の食べ篇:食事バランス

 

一人の飲食はとても重要で、肥満に係わるだけではなく、私たちの健康にも影響してくる。普段にゴミ食品、揚げ物を少なくしましょう、野菜と果物を多く食べて、それらは人体に必要でビタミンや繊維を補充でき、有効に体調を整えて、腿ダイエットの役割もある、象の腿がほしくないお嬢さん達は飲食に気をつけて、健康食品を食べて、油と塩を少なくしましょう。

 

普段に腿やせ食べ物を食べましょう、何か腿のダイエットに役立つか知っているか?うれん草は血液の循環を促進することができて、脂肪の燃焼に役立ち、とてもよいヤセ野菜です。それにリンゴに含まれるリンゴ酸が体の代謝を加速し、さらにリンゴカルシウムが豊富で、下半身の水腫を減らすことができてる、とてもよいダイエット果物です。グレープフルーツもとても良くて、カロリーが低いし、豊富なカリウムが含まれて、脚の脂肪の蓄積を減らすことが出来、お洒落のお嬢様はよく食べましょう

 

 

二. 即効脚やせ方法のマッサージ法:入浴時マッサージする

 

毎回入浴と同時に必ず立って浴びること、これはより多いカロリーを消耗することができる。暖かい水で2分浴びてから、冷たい水と暖かい水で交替して浴びながら、大腿部をマッサージする、何回繰り返すことで脚の血液循環を促進し、ひざ上に余分な脂肪燃焼に役立ち、太腿ダイエットの目的を達する。

 

 

即効 脚やせ

即効 脚やせ

 

 

三 即効脚やせ方法の運動篇

 

1 . 即効脚やせ方法の一:足上げ運動

 

朝起きて、応接間で或いは部屋で5組足あげ運動をし、1組あたり1分間で、1組が終わったら少し休憩する。足上げ運動は脚やせの良い運動で、脚の筋肉をよく動かせ、脂肪の燃焼促進する。

 

2. 即効脚やせ方法の二:食後に直立又は散歩

 

ご飯を食べてから座って動かないようにしないで、そうすると、脂肪が脚とお尻のところに積み重ねてしまうことになる。食器を洗ったり、台所を片付けたりしていいではないか、それで座らなくて立つことになる。食後に半時間立つと、脂肪が下半身に蓄積することを防止できること知っているか。もし時間があれば、食後に散歩しましょう。「食後に歩き、99歳生きる」というように、歩くことは脚の筋肉まで運動させることが出来、摂取したカロリーを消耗でき、脚ダイエットの目的を達成でき、そして自分をもっと健康にさせることができる。

 

3 .自転車の即効脚やせ方法

 

自転車は脚の筋肉を動かすいい運動です、面白くてダイエットも出来る、一挙両得です。暇な時に自転車に乗って、郊外あるいは近くの公園へ遊びにいきましょう。私自身は自転車運動が好きで、それは自転車が脚の贅肉を減らす役割があるからです。自転車の運動中によく脚の筋肉を十分に鍛えることができ、上に余分な脂肪が容易に消えられる

 

4. 即効脚やせ方法の四:寝る前に痩せる運動

 

寝る前に腿やせ運動をし、寝る前に余分な脂肪を燃焼させましょう。次に一つ簡単な腿ダイエット体操を紹介しましょう:ベッドに横になって、体を真っ直ぐに伸びて、ベッドに遠い足を上にベットと垂直になるよう上げて、このように20回繰り返す、そしてもう一側に交替しましょう、脚がだるいまで感じる程度でやりましょう。このようなよい体操は寝る前にやって一週間後、脚の内側の筋肉がきつくなり、細くなったと気がつくでしょう。

 

5 . 即効脚やせ方法の五:階段を上りましょう

 

通勤時に階段を上りましょう、若し会社は5階か6階にある場合、昼食後は歩いて上がるほうが、紹介しながら、ダイエットにも役立つ。階段を上ることが脚の筋肉を牽引でき、血液循環を促進、脂肪の燃焼を促進することができる。脚ダイエットしたいお嬢さんは階段を多く歩きましょう、意外なサプライズを獲得できるでしょう。

 

 

6. 即効脚やせ方法の六:縄跳び

 

縄跳びは最高の脚ダイエットの方法です。縄跳びは時間当りに消費したカロリーは約400-600です、そして、人の脈をジョギングとほぼ同じ水準を維持するが、ランニングによる膝、足首関節の痛みの悩みを避けることができる。縄跳びは体の柔軟性、姿勢、バランス能力、協調性と柔軟性も奇妙な促進作用がある。力を発展して、特に下肢の力を発展させることができる。縄跳びがすねの筋肉の暴発力を有させ、脚とお尻の筋肉繊維をもっと丈夫にさせる。縄跳びは最も有効で、最も経済的な脂肪燃焼方法で、最高の即効脚やせ方法です。